수면다이어트 #자면서살빠지는습관 #살빠지는수면습관 #자기전스마트폰1 수면다이어트, 자면서도 살빠지는 습관 안녕하세요, 오늘은 자면서도 살 빠지는 5가지 습관에 대해 말씀드리겠습니다. 다들 잠이 얼마나 건강에 미치는 영향이 큰지 아시죠? 기본적으로 적어도 6시간 이상은 취침을 해야 피부에도, 건강에도 좋은데요. 영국의 한 연구에서, 1000명을 대상으로 수면 시간을 5시간으로 줄인 뒤, 곧바로 체중이 약 5% 증가했다고 합니다. 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린이 15% 증가한 것에 비해, 지방의 연소와 분해에 도움이 되는 호르몬인 렙틴이 15% 감소한 것이 원인입니다. 그렇다면, 어떻게 자야 다이어트에 도움이 되는지 알려드리도록 하겠습니다. 자기 전, 몸을 따뜻하게 자기 전에 몸을 따뜻하게 하는 여러가지 방법을 사용해보세요. 몸이 따뜻하면 몸의 대사가 원활해지며 노폐물을 잘 배출할 수 있게 됩니다. 몸을 따뜻.. 2021. 2. 1. 이전 1 다음
