다이어트중근손실 #근손실방지법 #단백질섭취1 근손실 방지하는 3가지 원칙 알려드릴게요! 안녕하세요, 다이어트 상식 전해드리는 지니입니다. 오늘은 다이어트에서 꼭 신경 써주어야 하는 '근손실 방지'에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트를 시작하실 때, 인바디를 한 번쯤은 잽니다. 인바디 결과에서 주로 보는 것은 체지방률과 몸무게 정도만 보는 분들이 많은데요, 여기서 추가로 보면 좋은 것이 바로 '골격근량'입니다. 왜 골격근량이 중요한지는 체지방률을 어떻게 계산하는지 알면 완벽하게 이해할 수 있습니다. 체지방률 계산법 체지방률은 전체 몸무게에서 제지방량을 뺀 무게를 백분율로 나타낸 것입니다. 간단하게 계산하는 방법은 아래를 참고해주세요. 1) 제지방량 계산법 남성표준 = (1.10 * 체중 kg ) - ( 128 * ( 체중 kg제곱 / 키 cm제곱 ) 여성 표준 = (1.07 * 체중 k.. 2021. 1. 14. 이전 1 다음