다이어트 유산소 운동, 어떻게 해야 효과적일까?
오늘은 다이어트에 효과적인 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 앞에 글에서는 다이어트할 때 체지방을 커팅하기 위해서는 어떤 식단을 지켜야 하는지에 대해 알려드렸었는데요, 이번에는 운동을 어떻게 하면 체지방 감량에 도움이 되는지 알려드리도록 하겠습니다. 유산소, 무산소 운동의 차이 운동은 크게 유산소 운동, 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 유산소, 무산소 운동을 구분할 수 있을까요? 일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동을 구분할 때 종목으로 구분하고는 합니다. 유산소 운동은 조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 댄스 등이고, 역도나 웨이트 트레이닝과 같은 근육 강화 운동은 무산소 운동이라고 부릅니다. 하지만 이렇게 종목으로 유산소 운동과 무산소 운동의 구분하기보다는 운동을 할 ..
2021. 1. 12.
