다이어트할 때 가장 곤란한 일이 뭘까요? 역시 시도 때도 없이 배가 고플 때죠? 특히 다이어트 초반에는 갑자기 먹는 양이 줄기 때문에 끼니 중간에 배가 굉장히 고프죠. 이럴 때 먹으면 좋은 다이어트 간식 추천을 드리려고 합니다!
다이어트 간식 효능
다이어트 간식은 그런데 왜 먹는거야? 라고 생각하실 수 있어요. 안 먹는게 장땡이라고 생각하실 수 있지만, 배가 고픈 걸 무작정 참다보면 확! 터져버릴 때가 있거든요. 확 터지느니 꾸준히 유지할 수 있게 해주는 다이어트 간식을 먹어주면 3일만에 끝날 다이어트가 일주일, 한달, 반년을 할 수 있게 되는거죠.
단기 다이어트는 해도 체지방이 빠지기 보다는 수분과 근육만 빠지고 정말 다이어트가 되는 게 아니죠. 그러니 꼭! 3개월은 다이어트를 열심히 해보라고 추천드려요!
다이어트 간식, 황태채
다이어트 간식, 요즘 너무 많이 나오는데요! 첫 번째로 추천드리는건 바로 황태채입니다. 황태채라니 생소하실텐데요. 황태채의 영양성분부터 바로 말씀드릴게요.
황태채 영양성분
황태채 100g은 378kcal, 단백질 80g, 지방 3.6g이 들어있습니다. 여기서 주목할 부분은 바로 단백질 함량입니다. 닭가슴살 100g이 109kcal, 단백질 23g, 집방 1.3g 인걸 감안해서 간식으로 황태채 25g을 먹으면 어떨까요?
황태채 25g은 94.5kcal, 단백질 20g, 지방 0.9g이 들어있구요, 양은 이정도가 됩니다. (제가 직접 찍었어요! 정확히 25g)
간식으로 딱 좋은 양 아닌가요? 자기 전에 배가 너무 고파서 잠이 안올때(이런적 많으실거라고 생각해요) 에어프라이어에 180도 10분만 해서 저칼로리 마요네즈+간장에 찍어먹으면...! 그야말로 최고예요. 찍어먹는 소스가 걱정이라면, 소스는 빼고 먹고 그냥 먹어도 바삭하니 맛있으니, 참고하세요. 에어프라이어가 없다면, 오븐 혹은 팬에 살짝 구워도 됩니다. 대신 너무 뜨거운 팬이 아니도록 조심하세요.(빨리 탑니다.)
넷플릭스+황태채+마요간장은 최고입니다..! (저 맥주는 모른척 해주세요.) 저렇게 타락한 날에도 안주가 황태채라면 맛도좋고 죄책감도 덜하고 최고입니다!
황태는 참고로 명태 내장을 빼낸 후 건조대에 걸어 얼었다 녹는 과정을 반복시켜 살이 황금빛으로 연하게 부풀도록 만든 것이라고 하네요. 황태는 살에 보푸라기가 생긴 것처럼 부풀어 오르고 노란색을 띠며 부드러운 것이 특징이라고 하네요.
다이어트 간식, 노설탕디저트
설탕없는 과자공장 들어보셨나요? 저는 달달한 간식을 그렇게 좋아하진 않지만 다이어트를 하다보면 가장 많이 제한되는 게 '당질'이거든요. 과일도 먹을 때 '과당'이 있기 때문에 조절해서 먹는데, 정말 단 게 먹고 싶어질 때가 있더라구요. 그럴 때 먹어도 그나마 괜찮은 쿠키, 빵을 파는 곳이 바로 '설탕없는 과자 공장'(sgfree.kr)입니다.
여기서 제가 직접 사먹어 본 것은 쑥무화과콩쿠키인데요! 여기서는 이것밖에 안먹어봤지만, 약간 할머니 입맛?인 분들에게 정말 딱 맞을 거 같아요. 쑥의 은은한 향과 무화과가 조금씩 씹혀서 먹는 재미도 있고..! 냉동실에 얼렸다가, 5분 정도 녹혀서 먹으면 딱 맛있어요.
쑥+무화과의 조화가 아주 좋고, 콩이 함유되어 있어 콩 단백질이 6g, 대체당을 사용해서 당류는 1.3g만 있어요! 그냥 쿠키 먹는 것보다 훨~씬 좋고 저처럼 근무하다가 급 당이 떨어지거나, 배가 고플 때 먹어주면 든든하고 정말 좋아요! 이 쿠키 말고도 쿠키 종류는 다 맛있다고 하더라구요. 저는 다음엔 브라우니도 시켜 먹어볼 예정이예요.
한 번 사다두면 은근히 오래가서(이런 종류를 자주 먹게 되진 않아요, 다이어터라면) 가격이 좀 비싸다고 느껴질 수 있지만, 그걸 생각하면 괜찮더라구요. 오늘은 제가 진짜 먹는 간식만 리뷰를 잠시 해봤는데요, 이것말고도 여러가지 간식이 있는데 잘 따져보고 먹는다면, 참다 참다 저녁에 치킨을 먹는 것 보다 훨씬 좋은 선택이 될거예요.
여러분들의 가장 좋아하는 다이어트 중 간식은 뭔가요? 그 간식으로 공복감을 막고, 음식 생각을 물리쳐보세요! 다이어트는 100미터 달리기가 아니라, 풀 마라톤이랍니다. 42.195km 뛰어버리자구요!
댓글